Perte de poids, Musculation, Alimentation, Sports et Bien-être

[rocket59]

Tkt satia, je sais que ça ne se voit pas tout de suite, je veux surtout perdre, après on verra pour muscler lol

[nutellaman]

C'est la meme position oui sauf que au lieu d'etre les bras tendu et de toucher le sol avec tes mains, là tu reste en appuie sur tes avants bras . Ca marche très bien d'ailleurs. Sinon n'allez pas croire que lorsqu'on se muscle, ca se voit direct au bout d'un mois ^^ c'est pusieurs mois de travail ...

sa dépend , la muscu sa se voit au bou dune semaine , mais tu progresse niveau perf au bou d'un moisenviron , enfin pour moi lol

[rocket59]

EDIT : même en restant immobile, les muscles se développent et travaillent ??

[aéroxtuning]

sa dépend , la muscu sa se voit au bou dune semaine , mais tu progresse niveau perf au bou d'un moisenviron , enfin pour moi lol

ouais voila c est sa en gros, si tu fait des efforts niveau alimentations et boisson etc, sa se verra beaucoup plus vite mais les perfs viendront réelement apres quelque mois et sa gonflera bien

moi j fait 70 kilos pour 1m90 cazi ben je trouve bien pour 2 semaine, je fait sa pour etre bien pour l'été :langue::photo::ahhh:

[AnToX_45]

le guainage c'est quand tu tallonge par terre sur le ventre

tu redresse t'es coude en angle de 90 degré avec tes avant bras

tu souleves tes fesse grace a la pointe de tespeid , et tu met ton corp en parfaite ligne droite , les fesses ni trop haute ni trop basse , s taff les abod ; lespaule les pec et bicepts , le totu est de resté le plus lontemps possible

J'aurai pas expliqué mieu que ca ^^
Aprés tu peux faire pareil sur les cotés pour faire fondre les poignées d'amour !
Tenir une minutes au moins sinon ca sert pas a grand chose. Faire 2/3 séries 3/4 fois par semaines

[Nono]

Bon les gars , encore une fois ce forum ma motivé ( et oui sa va devenir une habitude lol )

Donc j'arrete de bouffer comme un gros et jvé un peu "m'entretenir" Et j'arrete de trop bouffer style aujourd'hui , a midi j'ai bouffer une pizza entiere et un demi litre de coca mdrr

Mais bon vu que j'ai rien fait depuis environ 6 mois , j'y vais doucement , Tout les soirs

50 pompes
50 abdos
Et 3 série de 1 min de gainage

Jcommence vraiment doucement je sait :p Mais toutes les semaine je vais en rajouter 20 environ

[aéroxtuning]

votre gainage je voit a peux pret comment le faire mais je parvient pas lol
soite je me trompe ou alors je sais pas du tout comment le faire une photo de la position svp ? pcq je voit pas lol :regarde:

en plus si vous dites que sa travail beaucoup ben j'en ferai mais je voit pas désolé :alien2:

[Nono]

Mdr aéroxtuning recherche un peu xD , j'ai chercher "gainage" sur google , Hop en 2 seconde j'ai trouver ^^ Tien voila

http://www.objectif-forme.com/photos...ki/gainage.jpg

Elle a l'air toute souriante mais au bout d'une minute tu souffre vraiment lol

[machg22]

Les pompes je sais même pas si je peux en aligner 20 :mdr:

[aéroxtuning]

Mdr aéroxtuning recherche un peu xD , j'ai chercher "gainage" sur google , Hop en 2 seconde j'ai trouver ^^ Tien voila

http://www.objectif-forme.com/photos...ki/gainage.jpg

Elle a l'air toute souriante mais au bout d'une minute tu souffre vraiment lol

ha simplement sa moi je levai mes coude mdr

elle attend de s prend dans le ... lol

elle rie mais pas longtemps comme tu dis mdr elle a plutot geuler

puis j'avais la flem de chercher

[aéroxtuning]

Les pompes je sais même pas si je peux en aligner 20 :mdr:

au tout début que j'ai recommencer la muscu j en fesait meme pas 10 mdr j tombai net lol :mdr:
maintenant j monte alaize a 30 meme si sa creve :mdr:

[nutellaman]

Les pompes je sais même pas si je peux en aligner 20 :mdr:

c'est une question de soufle

quand tu es en bas tu respire tu remonte en souflant a fond

si tu deviens totu rouge cest que tu respire pas alors tu asfixi tersmuscles qui nauront pu de force

[Nono]

^^ nutellaman Sa va devenir notre coach de muscu :dlaballe:

Puis bon moi avant je fouter rien depuis 6 mois mais avant je fesai de la boxe donc les entrainement les 150-200 pompe c'est des vieux souvenir lol

[Mico-91]

c'est une question de soufle

quand tu es en bas tu respire tu remonte en souflant a fond

si tu deviens totu rouge cest que tu respire pas alors tu asfixi tersmuscles qui nauront pu de force

Ouèè c'est pour alimenter tes muscles quand tu remonte ^^

[crossman3490]

Nikel ce ptit bonzini nonoleouf
Moi aussi je me trouve trop maigre et je fait un peu d'altere chaque soir.