Aci95

ah ok j'ai cru que tu allais en salle de muscul , fais des abdos et des pompes tous les soirs ( j'ai fais sa pour me développer ) puis haltère biceps debout face a un miroir si possible et tu remonte l'un après l'autre ( tu vois ce que je veux dire ? )

Oui je voit je vais suivre tes conseilles je te remercie de toute tes réponse j’espère que je vais prendre ! Je mesure 1m67 Pour 62 kilo ,donc entendre tous les jours tu es maigre ça motive ^^

Ben si tu veux que ce soit bénéfique, et surtout prendre de la " masse musculaire " en masse, commence déjà par te faire un programme alimentaire adapté, féculent , protéine ( naturelle, que tu trouve dans les viandes et le poisson ) , le mieux c'est que t'aille à la salle de muscu , tu voit un coach sportif tu t'inscrit tu paye et il te fera un programme adapté, tout naturelle ( pas de protéine en pillule ou des conneries du genre ), avec des exercices pour commencer simp...