post spécial Musculation, perte de poids: avis, conseils, astuces...

[Furet]

Hello,

Je relance ce sujet, on peut aussi discuter des problèmes de santé, de poids etc..

A vous!

[Fenox88]

Bon ok malgré que presque tout le monde me dise que je suis pas gros je voudrais perdre ne seraisse qu'un petit peut ...

Si certains ont une technique..

[LMichou13]

Pareil ^^ Je mesure 1m78 pour 56Kg j'aimerai prendre 10Kg des conseil ? :)

[Fenox88]

Moi je veux perdre mais bon je vais aller plus souvent a la muscu prendre du muscle et perdre de la graisse...

[Chamby]

Bon ok malgré que presque tout le monde me dise que je suis pas gros je voudrais perdre ne seraisse qu'un petit peut ...

Si certains ont une technique..

Qu'appelles-tu perdre un petit peu ?

Pareil ^^ Je mesure 1m78 pour 56Kg j'aimerai prendre 10Kg des conseil ? :)

Manger plus, beaucoup plus, en faisant attention à ce que tu bouffes, quoi que vu ton poids tu peux te permettre de manger encore quelques saloperies. ;)

[Fenox88]

Qu'appelles-tu perdre un petit peu ?

Maximum 10 kilos

[LMichou13]

Qu'appelles-tu perdre un petit peu ?

Manger plus, beaucoup plus, en faisant attention à ce que tu bouffes, quoi que vu ton poids tu peux te permettre de manger encore quelques saloperies. ;)

Merci pour ta réponse :)

Le pire c'est que je fais que manger ^^

[Chamby]

Maximum 10 kilos

Je ne vais pas t'apprendre grand chose en te disant qu'il faut faire des exercices d'endurance: course à pieds, vélo.

Arrêter les choses trop caloriques, plus de graisses (beurre...), manger seulement aux heures de repas.

En bref tout ce dont tu dois te douter, et bien sûr de la volonté.

Ou sinon si tu ne veux pas faire de sport tu réduis considérablement ta quantité de nourriture journalière, de façon à être en dessous de l'apport calorique que nécessite ton corps, ça peut être dangereux, mais c'est radical. :)

[Furet]

Tu veux vraiment grossir ? Tu manges, tu dors, et tu regardes la télé :lol:

Modifié le 29 décembre 2011 par Chaton

[LMichou13]

Tu veux vraiment grossir ? Tu manges, tu dors, et tu regardes la télé :lol:

:lol:

[Fenox88]

Je ne vais pas t'apprendre grand chose en te disant qu'il faut faire des exercices d'endurance: course à pieds, vélo.

Arrêter les choses trop caloriques, plus de graisses (beurre...), manger seulement aux heures de repas.

En bref tout ce dont tu dois te douter, et bien sûr de la volonté.

Ou sinon si tu ne veux pas faire de sport tu réduis considérablement ta quantité de nourriture journalière, de façon à être en dessous de l'apport calorique que nécessite ton corps, ça peut être dangereux, mais c'est radical. :)

Je vais manger moins, plus grignoter ni de bonbons et autres cochonneries et je vais aller a la salle de sport environ 3 séances d'une heure par semaine

[Tyzyzy]

Moi c'est pareil je bouffe mais je grossi pas, bon déjà je fais de la cross souvent sa aide sans doute un peu, mais c'est normale étant jeune on a moins tendance a grossir a ce qu'il parais, par contre arrivé au alentour de 30 ans tu fais un petit excès et tu galère pendant 1 mois a le perdre ^^"

[™FIFTY™]

quelqu'un connait la methode LAFAY ?

une méthode de muscu avec l'aide seulement du poids du corps ;) et ça marche ;)

il y a énormement de conseil aussi pour grossir/maigrir sans trop se priver ;)

http://methode.lafay.free.fr/

allé faire un tour ça vaut le coup d'oeil

[-z-]

ouai methode lafay c'est pas mal !

j'aimerai aussi prendre environ 5kgs, pourtant je mange beaucoup mais il y a pas moyens de grossir :D

[™FIFTY™]

regarde sur le livre de lafay

je peux fournir en PDF si vous voulez ;)

des bonnes astuces pour grossir

le meilleur exemple : ken lecoutre

avant a 15ans, après a 17ans

il a prit 12kg avec la methode lafay

[Sika54]

J'ai aussi acheté le bouquin mais la flemme de la lire,

Moi je manges pas possible, je fais que ca, mes poets ce demande comment je fais, je mange 3 fois plus qu'eux et pourtant je suis tout maigre, je fais 55 pour 1.88 et je voudrais prendre 20kg donc je me met un peu a la muscu, voilà un avant/après de Janvier/Juillet, sans muscu juste pompe de temps en temp donc sa vien seul je pense...

[™FIFTY™]

ha ouai chaud

il faut que tu mange 5 vrai repas par jour ;) ou alors des proteines prise de masse

[Zénoah]

personnellement j'ai perdu 22 kilos en 3 mois. j'suis passé de 102 à 80.

[☆ Pépé RiNette™ ☆]

regarde sur le livre de lafay

je peux fournir en PDF si vous voulez ;)

des bonnes astuces pour grossir

le meilleur exemple : ken lecoutre

avant a 15ans, après a 17ans

il a prit 12kg avec la methode lafay

Je le veux bien en pdf stp en MP ;)

J'ai aussi acheté le bouquin mais la flemme de la lire,

Moi je manges pas possible, je fais que ca, mes poets ce demande comment je fais, je mange 3 fois plus qu'eux et pourtant je suis tout maigre, je fais 55 pour 1.88 et je voudrais prendre 20kg donc je me met un peu a la muscu, voilà un avant/après de Janvier/Juillet, sans muscu juste pompe de temps en temp donc sa vien seul je pense...

en fait je suis dans le même cas que vous, 1m89 pour 65kg, je veux prendre 15/20kg, 2 semaines que je suis a la muscu là ;)

[Zénoah]

en fait je suis dans le même cas que vous, 1m89 pour 65kg, je veux prendre 15/20kg, 2 semaines que je suis a la muscu là ;)

mange un paquet de p'tits beurres de LU après une séance de muscu ;)

Modifié le 31 décembre 2011 par Zénoah

[☆ Pépé RiNette™ ☆]

mange un paquet de p'tits beurres de LU après une séance de muscu ;)

T'es sérieux quand tu dis ça ?

[-z-]

regarde sur le livre de lafay

je peux fournir en PDF si vous voulez ;)

des bonnes astuces pour grossir

le meilleur exemple : ken lecoutre

avant a 15ans, après a 17ans

il a prit 12kg avec la methode lafay

ouaip sa m'interesse aussi ;)

[Zénoah]

T'es sérieux quand tu dis ça ?

oui.

[Zénoah]

moi après une bonne séance de muscu quand j'avais pas encore gouté je prenais un paquet entier de p'tit LU. ça m'a pas empêché de perdre 22 kg xD

(c'était recommandé par mon coatch)

[Alex']

Impressionnant le mec comment il a pris du muscle en deux ans !!!

J'avais un mec dans ma classe, plus petit bon, aussi maigre, il s'est mis à la muscu en intensif bah après on aurait dit Hulk !

Du muscle c'est bien mais trop c'est pas beau non plus...

Moi j'ai 22 ans, je mange normalement mais j'ai pas une bonne hygiène de vie, je fume comme un pompier et je bosse en 3x8 donc je mange un peu sous le coude et me rattrape le weekend... 22 ans donc 1m70 53kg...

C'est un peu la loose, au taf ils m'appellent "le déporté", j'ai que la peau sur les os et avec les gonzesses ça dissuade...

Si vous avez une astuce pour prendre un peu car bon j'ai une paire d'altère mais je prend quedal et j'ai pas super envie d'aller taper de la salle, manque de temps et un peu la gène du regard des autres...

Par astuce j'entends régime alimentaire, exercice de muscu et fréquence des exercices, parait qu'il faut un temps de repos du muscle entre chaque session.