post spécial Musculation, perte de poids: avis, conseils, astuces...

[.::S2::.]

Ou 2 perso c'est ce que mon kiné me fait faire pour muscler mon dos. :D2

[Kent74]

Pourquoi tu copie ma vie Adri'.? :3

[.::S2::.]

Pourquoi tu copie ma vie Adri'.? :3

 

C'toi qui copie la mienne à moins que toi aussi t'a les articulations d'un vieux et les tendons trop cours.

[Kent74]

Nan, j'suis pas le Bossue de Notre-Dame moi. ^^

 

J'ai juste le dos trop creux.

[.::S2::.]

Moi non plus c'est juste que j'ai les muscles du dos trop tendu donc la muscu les détends. :3

[Marine Le Pen]

Une vidéo qui motive à donf !

 

 

Sinon le fessier ça se muscle aussi ? Je m'explique j'ai dirait-on un " ptit cul mignon ".

Or j'ai un copain il a un train arrière, le truc c'est The Derche ! énorme le machin. C'est vrai qu'un cul rebondi c'est pratique quand c'est mis en valeur avec un bon jean. Bon on va dire que j'ai pas à me plaindre, j'en connait un qui a vraiment pas de fesse c'est pas très joli.

Mais en musclant le fessier il gagnera en volume comme n'importe quel autre muscle on est d'accord ?

[♛Jimmy♛]

Oui, le fessier se muscle.

[™FIFTY™]

squat, flexion extensions, sont les exo les plus utilisés pour le fessier

[Joachim84]

Qui a un lien pdf de lafay s'il vous plaît ? Mp

[Marine Le Pen]

Google et tu tappe méthode Lafay et là coucou les tonnes de pages gros feignant...

[Marine Le Pen]

quelqu'un connait la methode LAFAY ?

une méthode de muscu avec l'aide seulement du poids du corps et ça marche

il y a énormement de conseil aussi pour grossir/maigrir sans trop se priver

http://methode.lafay.free.fr/

allé faire un tour ça vaut le coup d'oeil

C'est vrais c'est le top mais c'est assez difficile pour les débutants d'arriver à soulever son propre poids. Même moi qui vais régulièrement à ma salle j'ai encore un peu de mal, j'en fait 15 des tractions grand max.

[™FIFTY™]

bah les tractions c'est un exercice des plus épuisants. Donc 15 tractions c'est pas trop mal non plus

imagine que tu soulève ton poids rien qu'avec tes bras. Sur une machine tirage nuque je n'arrive même pas a soulever mon poids

[lesuper]

Plus personne fait de la musculation ? j'ai quelque question sur les proteine ?

[™FIFTY™]

si toujours, 

envoi t'es question ;)

[lesuper]

si toujours, 

envoi t'es question ;)

Je voulais savoir si de la pure whey comme sa serrais utile en complement pour ma musculation ? http://www.performance-force.com/pure-whey.html et sa apporte quoi vraiment ?

[™FIFTY™]

Je voulais savoir si de la pure whey comme sa serrais utile en complement pour ma musculation ? http://www.performance-force.com/pure-whey.html et sa apporte quoi vraiment ?

 

bah tu prendra du muscle plus facilement. 

Mais le piège avec la poudre c'est de penser qu'on en a besoin pour progresser.

C'est là la question la plus importante : En ai-je vraiment besoin pour progresser ?

Si tu commence la muscu, tu n'en a clairement pas besoin. Il te suffit de manger un peu plus que d'habitude. Plus de viande, plus de légume et de féculent. Les muscles viendront avec.

Après si tu as atteint une stagnation au niveau de ta prise de masse, tu peux en prendre éventuellement. On peut toujours remplacer la poudre par de la nourriture ( œuf, viande blanche, féculents etc ...)

Après si tu ne peut pas te permettre de manger tous ça ( 3 gros repas quand même ), tu peux te tourner vers la poudre qui sera plus économique et plus facile a prendre.

Mais qui dit poudre dit entrainement qui va avec. Il est inutile de prendre des protéines si on ne s’entraîne pas. Elles ne pourront pas développé le muscle, ce n'est pas une poudre miracle ;)

En gros ça remplace la protéine qu'on trouve dans les aliments, mais elle est plus pratique a prendre.

[lesuper]

ok merci de ta réponse complète

[Quentin-Piapia]

Bondour tout le monde !  :soeur:

Lundi j'ai commencer la méthode Lafay , ça fait 3 jours que j'ai des courbatures vraiment partout donc c'est signe que ça a l'air de fonctionner ^^ , je posterais des photos au fil de l'évolutions si ça vous intéresse ! :)

[♦_ARNAUD_♦]

c'est quoi cette méthode lafay ? ^^

[Quentin-Piapia]

C'est une methode de musculation rien qu'avec ton propre poids , sans vraiment besoin d'avoir des machines , il y a plusieurs niveaux de difficultés et je dois dire que moi personnellement j'en chie pour le début  :rheuuu:

[lesuper]

Bondour tout le monde !  :soeur:

Lundi j'ai commencer la méthode Lafay , ça fait 3 jours que j'ai des courbatures vraiment partout donc c'est signe que ça a l'air de fonctionner ^^ , je posterais des photos au fil de l'évolutions si ça vous intéresse ! :)

je l'es aussi elle fonctionne tres bien au debut c'est dur mais après sa devient asser facile mais faut pas perdre le rythme j'ai arrêter un moment et ça fait 1 ans que j'y est pas toucher en me disant je reprend la semaine prochaine ^^

mais elle fonctionne bien en plus avec l'appli sur android pour le chronometre c'est nikel 

[damsss]

1m70 50kilo,et je me trouve encore trop gros :3 mais je peux pas m'enpeche de bouffer,j'ai tout le temp faim  :D2

[Quentin-Piapia]

1m70 63 kg et je veux monter a 66-68kg pour vraiment bien me former , il y a encore du travail , je vais voir aujourd'hui si je peux passer au niveau 2 :)

[♦_ARNAUD_♦]

la methode me plait bien mais la fleme d'acheter le bouquin ^^

[lesuper]

la methode me plait bien mais la fleme d'acheter le bouquin ^^

Ba serieux elle en vaux le coup après tu as des version sur internet scanner mais c'est plus galère pour se reperer ^^