post spécial Musculation, perte de poids: avis, conseils, astuces...

[Fenox88]

130

Ah ok je lève 100 mais c'est la première fois :D

squat j'vois pas ce que c'est ?

Tu aimerais bien savoir c'est que pour les pros :ninja:

[Fenox88]

Le squat sa nique le dos c'est mieux de tout faire a la machine...

[Zénoah]

Le squat sa nique le dos c'est mieux de tout faire a la machine...

ça nique pas le dos du tout quand on le fait bien

[Zénoah]

forcément ça nique le dos si t'es tordu en deux et que tu remontes de traviole mais quand c'est bien fait c'est niquel

Modifié le 31 décembre 2011 par Zénoah

[Zénoah]

Ah ok je lève 100 mais c'est la première fois :D

tu descends les fesses sous les genoux ou tu fais des quarts de squat?

[Fenox88]

ça nique pas le dos du tout quand on le fait bien

Non sérieusement ils l'ont tous dit a la salle a force sa nique le dos c'est mieux la machine...

tu descends les fesses sous les genoux ou tu fais des quarts de squat?

Des quarts ... :s

[Zénoah]

Des quarts ... :s

je me disais aussi 100kg à la première séance x) Modifié le 31 décembre 2011 par Zénoah

[Harvey Specter]

lol

[™FIFTY™]

un pote qui joue a narbonne au rugby souleve 250 au squat ;)

sinon pour la methode lafay je donne le PDF quand je rentre chez moi le 3 janvier ;)

la muscu tous les jours c'est mauvais ;) sauf si vous travaillez pas les même muscles

la muscu c'est 50% a l'entrainement 30% de nourriture et 20% de sommeil ;)

ne surtout pas négligé le sommeil, c'est la que le muscle se développe.

Et pour progresser bien il faut avoir des séances rigoureuses, par faire du n'importe quoi, savoir se qu'on fait ;)

pour tous les flemmard de la salle ou ceux qui manque de temps ou de moyen ----> METHODE LAFAY

Il y a énormement de conseil pour la nutrition et la muscu ;)

[Marine Le Pen]

ça me fait rire " cherche à gagner du muscle avec un minimum d'efforts " :lol:

Et pour la piscine que quelq'un a dit, cest bien mais il faut y-aller régulièrement et pas s'arrêter de nager aux longueurs ( hors de question d'aller faire des galipettes dans le petit bassin où se faire masser au coin jackouzi )

[THEWOLFF]

Juste bosser , moi je prends en muscles , juste en travaillant ;)

[™FIFTY™]

pour les interessé de methode lafay j'ai un lien Megaupload

me contacté par MP ;)

[Furet]

Si on pouvait lire un bon planning de la semaine ce serait le pied! Je vois toujours des planning dite "régime", ou "muscu" mais jamais si on veut rester normal :lol:

[Tumss#77]

Perso je fais 1.84M et 90kg, j'aimerais pas maigrir, mais prendre du muscle, avoir a peu près le même gabbari mais que en muscle, faut que je m'inscrive a la salle, mais vu que je vais y aller tout seul j'suis pas super motivé...

[Marine Le Pen]

Juste bosser , moi je prends en muscles , juste en travaillant ;)

Oui et qu'est ce que c'est ? :)

[™FIFTY™]

plus personne ?

moi je m'y suis remis bien d'après les vac

entrainement bien structuré il y a rien de mieux

si certains veulent des conseil, j'ai quelque connaissance

que ce soit en fonte ou poids du corps

[Zenzak]

Perso je fais 1.84M et 90kg, j'aimerais pas maigrir, mais prendre du muscle, avoir a peu près le même gabbari mais que en muscle, faut que je m'inscrive a la salle, mais vu que je vais y aller tout seul j'suis pas super motivé...

T'as pas des amis intéressés ?

Moi j'ai des amis qui vont ensemble à la salle de sport (bon, jamais tous en même temps parce qu'ils doivent être environ 10 inscrits dans cette même salle) et comme ça ils font du sport mais avec la bonne ambiance de quand on est avec ses potes.

[funkitown]

J'ai perdu 8 kilos depuis la rentrée ( 85 > 77 )..

Je fais 1.85 et j'ai 15 ans ;)

Je vais continuer jusqu'a 75, et ensuite je m'inscris a la salle de sport du lycée pour arriver a 80 et quelques de muscle ;)

J'espere être comme je veux cet été..

Pour perdre du poids je suis un truc que j'ai découvert seul et qui marche très bien !

En gros ca consiste a ne pas prendre de sucre sauf au gouter.

Ca donne des journées du type :

Matin deux tranches de pain avec du st moret, du thé

Aprèm TOUT CE QUE JE VEUX ( steak frites panini etc .. ) juste pas de dessert et de l'eau ( pas de soda )

Gouter ( le plus important, a prendre vers 18h ) Coca, quelques gateaux, du chocolat et un yaourt.

Le soir pareil très important, il ne faut pas beaucoup manger.. Le mieux étant carrément de pas manger. Donc se caler au gouter et rien le soir ;)

C'est pendant le sommeil que l'on perd du poids, il faut donc dormir le ventre vide pour attaquer les graisses ..

Avec ce "régime" ( vous l'avez vu pas dutout contraignant ) j'ai perdu 8 kilos en 4 mois, petit a petit ;)

Aussi il est important de faire du sport a coté, moi je fais 10 km de vélo tous les jours ( aller retour lycée )

Si vous décidez de commencer cette méthode ( je garantis rien ca dépend des gens ), c'est normal que vosu ne perdiez rien pendant 2 semaine voir même que vous preniez 500gr, il faut le temps que ca se mette en place, et quand c'est parti vous perdez 500gr par semaine ;)

On peux perdre plus vite si on prend le gouter moins sucré mais ca devient plus chiant a suivre.. Et évidemment faire plus de sport..

je suis plutot content parce que depuis tout petit je subis les moqueries et je complexais grave a la plage/piscine, j'en chialais presque, j'attend vraiment le moment ou cet été je vais être content d'enlever mon t-shirt et de me jeter a l'eau sans qu'on se moque de moi ;)

Modifié le 9 janvier 2012 par funkitown

[Zenzak]

Beaucoup de graisses, peu de fruits, c'est pas un régime top à suivre pour ta santé.

Après si ça marche pour toi tant mieux, c'est cool, mais à long terme ça peut être néfaste.

[Tumss#77]

T'as pas des amis intéressés ?

Moi j'ai des amis qui vont ensemble à la salle de sport (bon, jamais tous en même temps parce qu'ils doivent être environ 10 inscrits dans cette même salle) et comme ça ils font du sport mais avec la bonne ambiance de quand on est avec ses potes.

Bah si mais il bossent tous et la salle a laquelle je veux m'inscrire ( plus de 500€ l'année il la trouve trop chere, sauf que c'est sale de muscu, piscine, hammam, sauna etc donc le top )

[funkitown]

Si je prend des fruits au gouter vu que je suis un fan des fruits ( en ce moment clémentines .. )

Dans 1 mois j'aurais fini de toute facon donc ;)

[Maurice]

J'ai perdu 8 kilos depuis la rentrée ( 85 > 77 )..

Je fais 1.85 et j'ai 15 ans ;)

Je vais continuer jusqu'a 75, et ensuite je m'inscris a la salle de sport du lycée pour arriver a 80 et quelques de muscle ;)

J'espere être comme je veux cet été..

Pour perdre du poids je suis un truc que j'ai découvert seul et qui marche très bien !

En gros ca consiste a ne pas prendre de sucre sauf au gouter.

Ca donne des journées du type :

Matin deux tranches de pain avec du st moret, du thé

Aprèm TOUT CE QUE JE VEUX ( steak frites panini etc .. ) juste pas de dessert et de l'eau ( pas de soda )

Gouter ( le plus important, a prendre vers 18h ) Coca, quelques gateaux, du chocolat et un yaourt.

Le soir pareil très important, il ne faut pas beaucoup manger.. Le mieux étant carrément de pas manger. Donc se caler au gouter et rien le soir ;)

C'est pendant le sommeil que l'on perd du poids, il faut donc dormir le ventre vide pour attaquer les graisses ..

Avec ce "régime" ( vous l'avez vu pas dutout contraignant ) j'ai perdu 8 kilos en 4 mois, petit a petit ;)

Aussi il est important de faire du sport a coté, moi je fais 10 km de vélo tous les jours ( aller retour lycée )

Si vous décidez de commencer cette méthode ( je garantis rien ca dépend des gens ), c'est normal que vosu ne perdiez rien pendant 2 semaine voir même que vous preniez 500gr, il faut le temps que ca se mette en place, et quand c'est parti vous perdez 500gr par semaine ;)

On peux perdre plus vite si on prend le gouter moins sucré mais ca devient plus chiant a suivre.. Et évidemment faire plus de sport..

je suis plutot content parce que depuis tout petit je subis les moqueries et je complexais grave a la plage/piscine, j'en chialais presque, j'attend vraiment le moment ou cet été je vais être content d'enlever mon t-shirt et de me jeter a l'eau sans qu'on se moque de moi ;)

yop je voudrais essayer ton truc sauf que je ne mangerais pas trop le soir, mais je ne mangerais pas du tout de gateau et boire du coca de toute façon j'en bois pas croit tu que ça va m'aidez ?

[funkitown]

C'est clair que si tu prend pas de sucre ca ira plus vite !

Le soir faut manger des trucs genre poulet, poisson, soupe .. Bref léger et pas de sucres/graisses .

[SHEITAN]

Ouep tout le monde !

Je vais suivre se topic

Je suis actuellement en preparation sportive pour rentrée dans L'armée de Terre au mois de juillet/Aout

Je suis entrain de faire une prise de masse pour muscler plus facilement et que le resultat sois meilleur

Je fais actuellement 1M90 pou 77 kilo

Je vais mettre une photo du moment et tous les mois je vais faire un bilant ;)

Le but et de monter a 85 Kilo dans un premier temp et de garder se poids sur la duré

Je vous invite à faire pareille si vous voulait evoluer physiquement et voir le changement sa peu être simpa de faire un suivi entre nous

Modifié le 21 janvier 2012 par Sheitan

[™FIFTY™]

tu prevoit quoi comme entrainement ?