post spécial Musculation, perte de poids: avis, conseils, astuces...

[Zénoah]

  Le 31/12/2011 à 17:32, RCB a dit :

Impressionnant le mec comment il a pris du muscle en deux ans !!!

J'avais un mec dans ma classe, plus petit bon, aussi maigre, il s'est mis à la muscu en intensif bah après on aurait dit Hulk !

Du muscle c'est bien mais trop c'est pas beau non plus...

Moi j'ai 22 ans, je mange normalement mais j'ai pas une bonne hygiène de vie, je fume comme un pompier et je bosse en 3x8 donc je mange un peu sous le coude et me rattrape le weekend... 22 ans donc 1m70 53kg...

C'est un peu la loose, au taf ils m'appellent "le déporté", j'ai que la peau sur les os et avec les gonzesses ça dissuade...

Si vous avez une astuce pour prendre un peu car bon j'ai une paire d'altère mais je prend quedal et j'ai pas super envie d'aller taper de la salle, manque de temps et un peu la gène du regard des autres...

Par astuce j'entends régime alimentaire, exercice de muscu et fréquence des exercices, parait qu'il faut un temps de repos du muscle entre chaque session.

tu veux prendre de la masse en gros?

beaucoup de pattes et une séance d'environ 1heure tous les deux jours (abdos, pompes, tractions)

le mieux est encore d'aller dans une salle de muscu, tu pourras utiliser plein de machines pour musculer le dos, les cuisses, les pectoros etc etc. et c'est plus conviviale si tu y vas avec un ami par exemple.

Modifié le 31 décembre 2011 par Zénoah

[Furet]

  Le 31/12/2011 à 12:30, Zénoah a dit :

personnellement j'ai perdu 22 kilos en 3 mois. j'suis passé de 102 à 80.

Franchement, félicitation ;)

[Harvey Specter]

Mais moi mdr si j'ai la motivation j'irais courir après les cours, mais franchement avec la pluie, voir les grêle, le vent, faut le vouloir, puis il fait noir à 16H30 quoi mais un été j'métais prit en main x) là j'ai tout relâché donc bon aller motivation là, puis vos coatch , vous les trouvez où? moi je veux bien mais bon

[Fenox88]

Bon voilà j'arrète de bouffer et j'ai commencer la muscu déja 2h30 de muscu, cardio fait de vendredi je vais sûrement avoir un coatch et me faire un programme il ma dit qu'en bossant bien avant l'été je serais déja plus sec et commencerai a gagner en muscle...

[Harvey Specter]

tu le trouves où ton coach ?

[Fenox88]

  Le 31/12/2011 à 19:40, Sual a dit :

tu le trouves où ton coach ?

En salle de muscu il y a des coatchs :P

[Zénoah]

faut pas t'arrêter de bouffer flo hein

[Fenox88]

  Le 31/12/2011 à 19:47, Zénoah a dit :

faut pas t'arrêter de bouffer flo hein

Grignoter* :D

[Harvey Specter]

Ah mdr la seule muscu que je fais c'est au lycée, à15 ans c'est possible de s'y inscrire ?

[Fenox88]

  Le 31/12/2011 à 19:50, Sual a dit :

Ah mdr la seule muscu que je fais c'est au lycée, à15 ans c'est possible de s'y inscrire ?

Euh oui vue que je m'y inscrit et j'ai 15 ans mais mon père et ami du patron et j'ai des séances gratuite pour que je sois sure pour le moment

[.::S2::.]

Bah pour ceux qui veulent sans payer trop cher il y a la piscine qui est pas mal. ;)

[Zénoah]

evidement qu'on peut s'inscrire à 15 ans... mais avant la fin de la croissance mieux vaut éviter de muscler au-dessus des épaules

[Harvey Specter]

Ouais d'ailleurs je vais y aller tiens faut que j'my remette aller là motivation

PS: c'est pas mal un post comme ca

[Zénoah]

  Le 31/12/2011 à 19:54, Sual a dit :

Ouais d'ailleurs je vais y aller tiens faut que j'my remette aller là motivation

PS: c'est pas mal un post comme ca

on va s'faire des concours de soulevé de poids avec photos/vidéos à l'appuie

[Fenox88]

  Le 31/12/2011 à 19:54, Zénoah a dit :

evidement qu'on peut s'inscrire à 15 ans... mais avant la fin de la croissance mieux vaut éviter de muscler au-dessus des épaules

je fais 1m85 j'ai plus de soucis a me faire pour ma croissance :D

[.::S2::.]

  Le 31/12/2011 à 19:56, Zénoah a dit :

on va s'faire des concours de soulevé de poids avec photos/vidéos à l'appuie

Vive photoshop alors.... :P

[Harvey Specter]

'dois faire 1,75 ça va puis elle est pas terminée d'après le toubib

Zénoah ma préférée c'est le butterfly :P

[Zénoah]

  Le 31/12/2011 à 19:56, Florian88 a dit :

je fais 1m85 j'ai plus de soucis a me faire pour ma croissance :D

moui

[Fenox88]

  Le 31/12/2011 à 19:56, Zénoah a dit :

on va s'faire des concours de soulevé de poids avec photos/vidéos à l'appuie

Aufaite tu lève combien en squat j'ai essayer et c'est pas mal pour un début :P

[Zénoah]

  Le 31/12/2011 à 19:57, Sual a dit :

Zénoah ma préférée c'est le butterfly :P

le squat ou la presse à cuisse, j'vous atomise

[Zénoah]

  Le 31/12/2011 à 19:58, Florian88 a dit :

Aufaite tu lève combien en squat j'ai essayer et c'est pas mal pour un début :P

130

[Harvey Specter]

squat j'vois pas ce que c'est ?

[.::S2::.]

  Le 31/12/2011 à 19:58, Zénoah a dit :

130

Mais combien de temps tu tien c'est sa l'essentiel. :P

[Zénoah]

  Le 31/12/2011 à 19:58, Sual a dit :

squat j'vois pas ce que c'est ?

[Zénoah]

  Le 31/12/2011 à 19:59, .::S2::. a dit :

Mais combien de temps tu tien c'est sa l'essentiel. :P

j'en fais 1 ou 2 à 130