SHEITAN

Moi je rempli le troue ensuite une fois la resine seche j'envois un cou de dremel et régler

Moi ji vois un petit bijoux a bricoler :b Oui ça fait un belle hommage ! encore un con de corse qui a jouer les pilote ...

Niquel !

Sympa le bug du poste sinon mais des clignio goutte d'eau

A oue si ta un Pdf complet je veux bien ;) Au depart dans un livre enfin 3 livre un pour les homme un pour les femme et un livre pour les conseille de nutrition Je ne suis pas dacord ... Dans un premier temps allez a la musculation tout seul sa demande beaucoup de motivation tu et seul tu tenuis personne pour te pousser tu faire ton travaille mais j'amais plus ... alors que quand je vais a la salle avec des amis on rigole on discute de tout et de rien il me pousse a soulevé plus au final le temps passe super vite et tout mes exercies sont fini

Tu a vue absolument juste :cool2: Je vais t'expliquer tu vas comprendre de suite ;) J'ai privilégier dans un premier temp l'endurance 700 abdos dans la semaine ça fait très mal ,j'ai travailler en 2-50x0 une fois par jour a 1,30min d’inter val Je pousse donc mes abdos a la contracture musculaire ;) Il travaille + que se qui ne se repose on sollicite donc leur endurance non leur force ! La semaine prochaine on attaque le travaille tous les deux jour en 3-50x0 a 1,30min d'inter val mes abdos vont travailler plus dur a un inter val moins régulier Et ensuite je pense que je vais pouvoir passer en 3-30x5kg Le but final et de revenir a une série de 4-30x le poids maximum possible dans le but de travailler mon endurance Pour les 500 abdos dans la soiré un petit défit que je me suis donner j'ai pas réussi j'ai fait 4 série de 50 et fini vraiment trop mal Pour les pompes normal j'en fait depuis le début donc je suis actuellement en 2-50x6kg inter val 2min ;) voilà Ouep javai bien envie d’essayer cette méthode ;)

Je suis dacord avec toi jonglé boulot sport très dure ! J'ai arrêter 4 mois le sport acause d'un boulot je suis totalement mou ... En plus j'ai acheter une xbox des nuit decu ! je me suis vite calmé je vends la xbox et je fais que du sport et je prend un bon rhytme de vie après moi l'entrainement que je fais c'est vraiment pour devenir endurant toi déjà pour te sentir mieux Quelques pompe le matin le soir avec des abdos tous les deux jour déjà tu vas te sentir mieux dans ta peau et la fatigue sera de plus en plus petite ... Ensuite pour les salle de sport il y a pas un Keep Cool prés de chez toi ? ouvert 7J7 de 6h a 23h Bon après voilà moi je paye 30 e au mois ... mais je peux faire de tout !

alors Principalement du Cardio ! le plus important parceque le renforcement musculaire une fois a l'armée ça va se faire tout seul il faut surtout de l'endurance et beaucoup de motivation Je prevois En exterieur : - Footing pour allez a la salle 16kmm allez retour - Une fois par semaine le Test Luc léger (des que le stade de chez moi et fini) En salle : - 3 salle de sport par semaine + le weekend une aprem compléte (Renforcement musculaire/Cardio) et aussi traction parceque chez moi je peux pas avoir de bare (Placo) A la maison : -Beaucoup d'abdos j'ai acheter un banc donc le but 600 a 700 par semaine c'est correct et on va augmenter dans le temps a 150 abdos tous les deux jour ( A la salle les banc sont pourri ) - Pompe 50 par jour (pas besoin de forcé ) -Un peu d'alter avant les pompe pour se mettre en condition voilà je vais bientôt me faire mon programme je vais le mettre sur le poste une fois fini ;) Sinon se soir je me suis donner un defi 500 abdos dans la soiré Serie de 50 2min d'interval Un Velo d'appartement Bof .... le mieux comme déjà dit un vrai velo plusieur raison ... - Renforcement Musculaire plus présent sur un vrai velo - le corp ne prend pas bien l'oxygène et ne se refrodi pas donc on se fatigue plus vite pour moins de resultat - La motivation en exterieur et pas la même que a l'interieur alors pour sortir un jolie torse rien de mieux que les pompes ... ça coûte quedal tu peux musclé les pecs le dos et les bras biceps/triceps Tout depend de ta fason de faire les pompes ... après pour vraiment sortir un beau torse/dos et bras tu jongle aussi avec les alters et un banc Tu en a pour 50a 60 euro de matos mais tu muscle tout le haut !

Ouep je suis tomber sur sa il y a même pas 30 min les clip sont trop bon et les instru aussi allez voir ;) Surtout Daddy's Lambo

Justine Bider = LONG CHEVEUX !

Bien le poste ;) Moi j'ai un grand faible pour le M3 e46 le best de chez bm pour moi

Moi aussi je trouve pas top les liseret sur jante noir ... Parcontre des jantes blanche <3

La cartouche fait vraiment classe !

Ouep tout le monde ! Je vais suivre se topic Je suis actuellement en preparation sportive pour rentrée dans L'armée de Terre au mois de juillet/Aout Je suis entrain de faire une prise de masse pour muscler plus facilement et que le resultat sois meilleur Je fais actuellement 1M90 pou 77 kilo Je vais mettre une photo du moment et tous les mois je vais faire un bilant ;) Le but et de monter a 85 Kilo dans un premier temp et de garder se poids sur la duré Je vous invite à faire pareille si vous voulait evoluer physiquement et voir le changement sa peu être simpa de faire un suivi entre nous

Live -> Xbox

Je remonte un peu le poste

Les dernier film que j'ai vue sont Rio : j'ador un dessin animé mais je kiff :b Johnny English le retour : Simpa mais comparé au premier bof Itineraire manque : Avec 50cent un très beau film je le conseille ! Vanilla Sky : Un beau film mais il faut le suivre Naturelement tous c'est film vienne de Megauplod :love:

Tu vois je pense vraiment que tu et un petit con qui à trois poiles au cul et qui joue l'arrogant ! Sur plus de deux ans de forum tu et la première personne à qui je manque de Respect et je te dit il men faut beaucoup ! :vener: Tu cherche la merde une fois, l'equipe de Moderation te Banni tu revien Ok .... Mais en plus tu revien pour foutre la merde et faire de la provocation ! :@ Du fait du poste crée sur Zenzak de ton pseudo tu indique bien la provocation Tu apporte rien de bon a la communauté SS tu passe pour le dernier des idiot et tu revien a la charge :@ tu dois avoir peu d'estime de toi pour accepter de passer pour le Bouffon de la communauté ... Appart flooder sur la Dem tu ne fou rien sur le forum ! et tu voulait être membre de la Team :lol: On ma rapporter que tu était un con fini mais il était loin du compte ... Suite a se message je risque aussi de me faire taper sur les doigts mais aumoin je te dit les quatre vérité -_-

Je pense que le but des autocollants et de représenté le forum et d'afficher ton appartenance à la communauté . :cool2: Le Forum et dans un bi ton Orange Bleu je crois pas que Eroan va nous sortir des autocollants Rose/Violet, Vert/Blanc etc etc Moi aussi j'aimerai bien avoir des autocollants tout rouge ou tout noir pour ma prépa mais bon tu imagine le travaille et l'argent a sortir pour faire plusieur coloris etc etc etc 8-) après il y avais la première version des autocollants qui se marier bien avec plus ou moins tous les suport mais on doit vivre avec sont temps ;)

Il sera monter prochainement sur le nitro pour un essai ... Avoir ce que l'embrayage donne sur un gros moteur type Fast ou alors sur des Bi Je te rejoint sur l'avis du Stage6

J'ai jamais dit quil ma copier ... J'ai dit que ma mono ressemble a la sa face avant logique c'est le même travaille et ça me fou les boules c'est tout Tu prend le premier et le deuxieme sa donne la mienne

Oui j'oubli que part chez vous c'est le nord :s Oue j'ai vue sa pour un embrayage Stage6 MKII 50 e il voulait pas partir :s Allez stop le Hs pour moi UP UP

Non serieusement il y a vraiment des enfoiré ! En plus sur les vidéo il a volontairement cassé le carénage ! mais je porte plainte contre lui moi ! En plus il casse et il se permet d'appeler la police pour se pleindre que la personne vienne chercher sont bien . Non mais c'est du nimporte quoi honteux il faut vraiment avoir peu d'honneur pour faire sa .... Bon j'espère que vous allez apprendre a monter veau moteur tout seul et ne plus jamais allez chez lui ! La pub que je lui fait a lui au fada Passe dans le poste Boutiques et Concessions et fait ton retour sur ton pro avec le nom du mec et la localisation

Vien en Mp on vois ce que l'on peu faire ;)