ca dépend du type de trajet que tu fais,si tu fais de la ville avec un départ au feu tous les 10m,fais le seul et ne fais pas de trop long trajet,évite les cotes a 2,si t es sur national sur du plat,tu peux faire 100km par jour,mais comme tu le dit fait des pause fréquemment,laisse le refroidir